Det här är backhoppning

Backhoppning handlar om att flyga genom luften med skidor på fötterna – i stället för med vingar. Det är en spännande vintersport som kombinerar teknik och balans.

När du hoppar tränar du på att få fart i backen, trycka ifrån på rätt ställe och hitta en bra position i luften – lutad framåt över skidorna. För att hoppa långt behöver du kraft i benen och känsla för tajming. Vid landningen sätter du ner ena foten framför den andra, i en så kallad telemarkslandning. I tävling bedöms både hur långt och hur snyggt du hoppar.

Lätt att börja

Det är lätt att börja med backhoppning! De backhoppningsklubbar som finns i Sverige lånar ut utrustning, och det finns små hoppbackar för de allra första hoppen. Du börjar lågt och övar i din egen takt, med trygga ledare som hjälper dig att utvecklas steg för steg.

Passar för dig som…

…gillar fart, höjd och att utmana dig själv!
Backhoppning passar både dig som vill testa något nytt och dig som vill utvecklas tekniskt. Både barn, ungdomar och vuxna kan börja – det finns backar i olika storlekar för alla nivåer.

Det här behöver du

• Hjälm (alltid!)
• Backhoppningsskidor (längre och bredare än vanliga skidor)
• Pjäxor (speciella för backhoppning)
  
• Handskar
• Ryggskydd (rekommenderas)
• Vindtäta kläder (efter väder)

Så kan du pröva

Många klubbar har prova-på-tillfällen i små backar, där du får låna utrustning och testa under ledning av erfarna tränare. Det finns även sommarkurser där du hoppar på plastmattor istället för snö, så du kan träna året runt.

👉 Tänk på att du ofta kan låna utrustning gratis via Fritidsbanken Länk till annan webbplats. eller din lokala förening.

Så här går det till

Du startar högst upp i backen, glider nedför en så kallad ramp (ansatsbanan) och hoppar ut från hoppkanten. I luften sträcker du ut kroppen och skidorna för att få maximal lyftkraft. Du landar mjukt i backen och bromsar in.

Hoppbackarna har olika storlekar och lutningar:

• Normalbacke är den minsta av backarna
• Stor backe är större än normalbacken
• Skidflygningsbacken är den största av backarna
  

Vanliga tävlingsformer

• Individuell tävling – hoppa så långt och snyggt som möjligt, både längd och stilpoäng räknas.
• Lagtävling – flera hoppare i ett lag, poängen räknas ihop.
• Backstorlek – tävlingar hålls i olika stora backar (minibacke, normalbacke, stor backe).

Hitta en förening nära dig

Vill du testa att åka tillsammans med andra, träna teknik eller bara komma igång på ett tryggt sätt? Sök efter en förening nära dig!

➡️ Sök bland våra skidföreningar